منتدى باعرام

منتدى خاص يجمع بين التعارف واخذ المعرفة
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

ترحب ادارة المنتدى بجميع الاعضاء المشاركين في المنتدى

وتتمنى لهم الحصول على كل مايتمنونه وكل مايلبي طلباتهم

                                (إدارة المنتدى )

تصويت
مارايك في المنتدى
 ممتاز
 جيد جداً
 متوسط
استعرض النتائج
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» وظيفة شاغرة في شركة في مجال الاجهزة الكهربائية بمكة المكرمة
الإثنين أغسطس 12, 2013 9:47 pm من طرف 

» مشاري العرادة (انشودة صلى عليك الله ياسيد الاكوان)
الأربعاء فبراير 13, 2013 9:31 am من طرف 

» يارفيقي ( رائعة مشاري العراده و أحمد الهاجري
الأربعاء فبراير 13, 2013 9:16 am من طرف 

» اهداء الى كل صديقين متحابين في الله
الأربعاء فبراير 13, 2013 9:02 am من طرف 

»  الآن من هنا النتائج النصفية لمدارس مديرية حريضة
الإثنين فبراير 11, 2013 2:15 am من طرف سليمان الأهدل

» نظام إدارة الحسابات الخيرية
الخميس ديسمبر 20, 2012 10:15 pm من طرف سليمان الأهدل

» مبرمج تحت الطلب
الخميس ديسمبر 20, 2012 10:07 pm من طرف سليمان الأهدل

» قصيدة جديدة بعنوان عشق حريضه
الخميس نوفمبر 22, 2012 12:29 am من طرف الشاعر محمد سعيد باعرام

» جديد هاني دعكيك و ماجد التريمي ابو حسان
الجمعة أكتوبر 12, 2012 8:42 pm من طرف الشاعر هاني دعكيك

شات المنتدى
للدخول الى المحادثة الفورية انقر هنا
او انقر هنا
لمشاهدة اي مكان بالعالم
لمشاهدة اي مكان في العالم انقر هنا
تصفح القرآن الكريم
تصفح القرآن الكريم بكل سهولة ويسر من هنا


منتدى باعرام يرحب بك وهذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 انتفاخ البطن أسباب وعلاج لبطن مشدودة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة




نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 01/01/1970

مُساهمةموضوع: انتفاخ البطن أسباب وعلاج لبطن مشدودة   الثلاثاء أبريل 03, 2012 2:31 am






انتفاخ البطن أسباب وعلاج لبطن مشدودة
أن كان انتفاخ البطن مشكلة صحية وطبية الا أنها تؤثر بشكل سىء فى مظهر البطن والرشاقة التى هى جزء من الجمال، فالكرش مشكلة كبيرة تقابل الكثير منا وقد يكون انتفاخ البطن السبب فى بروز البطن وليس الدهون والترهلات فهناك أجسام ممشوقة وعارضات أزياء يشكين من انتفاخ البطن فى أوقات معينة المشكلة التى ليس السبب فيها فقط الطعام أنما هناك عوامل نفسية وصحية تسبب انتفاخ البطن تاركه البطن بشكل سىءه

قلة السوائل: يحافظ تناول الماء والألياف كالفاكهة والخضرعلى توازن السوائل في الجسم ويحمي من احتباس الماء والإمساك وقد تختلف احتياجات الفرد للسوائل وفقا لمستوى النشاط البدني وطبيعة الجسم

التوتر: توصل خبراء التغذية أن التوتر الزائد يؤدي إلى إبطاء وظائف الهضم بشكل كبير ما يعني أن عملية امتصاص الطعام تتم ببطء وبنحو غير تام ما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بفضلات الطعام غير الممتصة وبالتالي الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة

قلة النوم: تؤدي قلة النوم إلى اختلال الوظائف الدقيقة للجهاز العصبي والتي تتحكم بدورها في انقباضات جهاز الهضم لذا يجب الحصول على 7 ساعات من النوم في الليلة الواحدة على الأقل للتمتع بهضم مثالي

لذلك يمنع:
- تناول البهارات والتوابل المحتوية على الملح والأطعمة المعالجة لارتفاع كميات الصوديوم فيها والذي يقوم بجذب الماء والسوائل إلى خلايا الجسم ما يخل بتوازن السوائل فيه

- تناول الأطعمة الحارة كتلك المتبلة بالفلفل الأسود أو القرنفل أو جوزة الطيب أو شطة الفلفل الأحمر أو البصل أو الخردل أو الخل حيث تعمل جميعها على تنشيط إفراز أحماض المعدة التي تتسبب في عسر هضم والغازات

- تناول الكربوهيدرات حيث تقوم خلايا الجسم بتخزين كل غرام من الغليكوجين وهو شكل التخزين للسكر في الجسم عبر استخدام 3 غرامات من الماء وينصح الباحثون من هذا المنطلق بالتخفيف من استهلاك المعكرونة والخبز والأرز والموز والحلويات بأنواعها وذلك لتحفيز الجسم على استخدام الطاقة المخزنة داخله ما يساعده في التخلص من السوائل المحتبسة فيه

- تناول الأطعمة المقلية وهي دهنية يتم هضمها ببطء ما يسبب الشعور بالثقل والانتفاخ

- شرب المشروبات الغازية وتناول البقول والزهرة والبروكولي والبصل والفلفل والملفوف والفاكهة الحمضية لما تتسبه من غازات وانتفاخ في البطن

- مضغ العلكة التي تتسبب في ابتلاع الهواء وحبسه في جهاز الهضم محدثة الضغط والانتفاخ والتضخم في البطن


البرنامج بالكامل بمدة لا تستغرق أكثر من 96 ساعة ويهدف إلى القضاء على أي انتفاخ أو غازات في البطن وذلك من خلال تناول أطعمة ومشروبات محددة تساعد على طرد السوائل والمواد الصلبة من الجسم مع تقليل الاحتفاظ بالماء وعلاج مشكلات الهضم من الغازات والإمساك وعسر الهضم وبالمقابل يسمح في خلال الأيام الأربعة من اتباع هذا البرنامج:

- أولا مشاركة العقل من خلال الاقتناع بضرورة تغيير عادات تناول الطعام القديمة والتخلي عن بعض الأطعمة المسببة للغازات ولاحتباس الماء في الجسم

- تناول وجبات أربع يوميا حيث يتضمن ما يتراوح بين 1200 و1600 سعرة حرارية يوميا موزعة على 3 وجبات رئيسة ووجبة خفيفة ما يقلل من إفراز أحماض المعدة

- اختيار الأطعمة التي لا تحتاج إلى ملح أو بهارات كالخضر الطازجة في صورتها النيئة والإكثار منها للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن المساعدة على تسريع الأيض مع الإكثار من تناول الماء مما يساعد في تهدئة جهاز الهضم

- تناول الطعام ببطء فالأكل بسرعة يعمل على ابتلاع كميات كبيرة من الهواء واحتباسها في جهاز الهضم مسببا زيادة الشعور بالانتفاخ والغازات

- المشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة ويؤكد الباحثون أن تحريك الجسم يساعد في إطلاق الهواء المحبوس داخل جهاز الهضم مخففا الضغط والانتفاخ

وصفة مضادة للانتفاخ: ينصح خبراء برنامج حمية البطن الرشيقة بتناول وصفة طبيعية لعلاج الانتفاخ مكونة من لتران من الماء وملعقة صغيرة من الزنجيبل المجروش وحبة متوسطة الحجم من الخيار مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة وحبة متوسطة الحجم من الليمون الحامض مقطعة إلى شرائح رفيعة و10 ورقات من النعناع، تمزج جميع المقادير في الخلاط الكهربائي وتحفظ في الثلاجة ويتم تناولها مع الوجبات الأربع في خلال اليوم


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انتفاخ البطن أسباب وعلاج لبطن مشدودة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى باعرام :: منتديات باعرام :: منتدى المراءة والجمال-
انتقل الى: